生活中的記憶法訓(xùn)練

1.你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識(shí)體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí)，就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí)：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽；同時(shí)，另一方面，你需要有聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后，來放給自已聽。比如你想掌握更多的外語詞匯，或者提高母語的遣詞造句 能力，就可這樣提高

2、回億一天的細(xì)節(jié)

這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。

上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10－15分鐘之內(nèi)保持清醒。

有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來放松自己。

從今天做的后一件事開始，回憶其具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。

然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。

諸如：

我正躺在床上開始回憶我的一天。

我從浴室走到床邊。

我從梳妝臺(tái)走到浴室。

我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說了這樣的話。

我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。

我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。

我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看＜亡命天涯＞。

在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多；而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象倉促，較短暫。

3、每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。

移開視線，畫出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。

每天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來，根據(jù)記憶重畫。

注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。

堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。

4、找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道

然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以提高/增加時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時(shí)間里準(zhǔn)確地畫出此圖。

再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時(shí)間里準(zhǔn)確地畫出此圖。