馬博士嬰幼兒游泳：游泳也能補鈣！這是真的~

兒童是缺鈣的高發人群，為了孩子的健康，很多家長非常注意給孩子補鈣。但其實，補鈣只有和運動結合才真正。

從醫學的角度看，補鈣是為了保持和有助于促進骨健康。一般推薦食物來攝入鈣，比如牛奶、帶殼的小蝦米、堅果、芝麻醬，以及深綠色的蔬菜等。而鈣的吸收，現在的醫學認為，與兩個方面有關，一個是維生素A、D，一個是運動。運動能夠讓鈣沉積在骨核中，成為身體的一部分。所以，補鈣只有和運動結合才真正。

運動員比一般人的骨密度高，項目不同的運動員骨密度也有差異，其中游泳運動員比舉重和投擲運動員的骨密度呈有意義的升高。這是因為，游泳可使骨外層密質增厚，而里層的松質骨在結構上也發生相應的變化，以適應肌肉的拉力和壓力作用，使骨質更加堅固，可承擔更大的負荷。游泳還可改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性。

根據《兒科》雜志上的一項研究，對于4歲左右的兒童，游泳可增加其骨密度，當骨密度助長時，鈣能沉積在骨核中，有利于鈣的吸收。

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